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jixiangniao71的博客

心愿是风,快乐是帆,幸福是船,心愿的风吹着快乐的帆载着幸福的船,飘向你!

 
 
 

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颈椎病自我康复操:  

2015-05-17 12:45:33|  分类: 疾病治疗 |  标签: |举报 |字号 订阅

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只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.左顾右盼:
颈椎病自我康复操: - jixiangniao71 - jixiangniao71的博客
  
头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
2.前后点头:

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈:
 
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑: 
头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗:
 
双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6. 双手托天:
 
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
送给有颈椎病的朋友,嘻嘻,我想有颈椎病的占大多数吧,就是没有颈椎病的没事的时候也可以做做,对你们的身体有好处哦!
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